O novo coronavírus vem mudando a rotina de muita gente, com isso, possui duas grandes exigências: manter o sistema imunológico bastante fortalecido, para que se caso você for contaminado, seu corpo reaja bem. A outra, é para evitar sair de casa, permanecer o período de quarentena sem contato com outras pessoas.
Quando falamos de dieta, logo pensamos em tirar os carboidratos. Afinal, são grandes vilões para quem quer emagrecer, embora sejam macronutrientes essenciais para nosso organismo.
Por isso, neste período, é preciso ter cuidado na hora de fazer dieta, veja só o porquê:
Primeiro, quando você está fazendo dieta, os alimentos que você vai consumir são específicos e precisam ser comprados num período de tempo muito curto, e suas idas ao mercado precisam ser reduzidas, lembra?
Segundo, fazer dieta implica em reduzir o consumo de calorias e controlar as quantidades de alimento que se consome durante o dia. Na busca de perder peso mais rápido, seu corpo sofre um certo tipo de desiquilíbrio nutricional temporário deixando seu sistema imunológico frágil.
Isso não quer dizer que você pode colocar o “pé na jaca”, tudo deve ter seu equilíbrio. Conversamos com a Nutricionista Juliana Prado Moreira para saber mais sobre, ela nos presenteou com essas dicas:
- Mantenha-se bem hidratado! (Uma pessoa de 60kg precisa tomar em média 2,0 litros de agua por dia)
- Procure ingerir 3 frutas ao dia! (Armazene adequadamente os alimentos)
- Aumente o consumo de chás (Se possível, utilize ervas ansiolíticas como: folha de maracujá, mulungu, erva cidreira e camomila para reduzir o estresse, a ansiedade e a dificuldade de dormir)
- Coma com calma e mastigue bem os alimentos. - Otimize as refeições – Sem desperdícios. (Aproveite as sobras dos legumes para preparar uma sopa ou a sobra das carnes para rechear uma torta)
Essa semana teremos em nossas redes socais um vídeo com a Dr Juliana explicando sobre alimentação no período de quarentena, não perca. Acesse nossos canais de comunicação do facebook e instagram. Mas, vale lembrar, o equilíbrio é o seu melhor amigo nesse momento. Passar fome é proibido!
