Há sete hábitos para se tomar ao longo do dia a fim de que a qualidade do seu sono seja melhor – e, também, para não sofrer com aquele problema de virar de um lado para o outro até conseguir, finalmente, dormir.
Para uma qualidade de sono maior, tente deitar e acordar sempre nos mesmos horários, até aos fins de semana;
Tome um banho de água morna minutos antes de dormir;
Não deixe o ambiente claro;
Adote um hobby que dê prazer e traga tranquilidade;
Inclua exercícios de meditação na rotina;
Pratique alguma atividade física regularmente;
E não assista programas de ação ou terror antes de dormir.
