O isolamento social por conta do coronavírus não pode ser o motivo para esquecermos das atividades físicas e alimentação, que são essenciais para a preservação do nosso bem-estar neste período tão desafiador.
A exposição ao sol deve receber atenção redobrada, quando tudo nos estimula a não sair de casa, pois a luz solar é a energia essencial para vida.
Os altos níveis de vitamina D atuam em prol do bom funcionamento do sistema imunológico e na prevenção e controle de doenças como obesidade, diabetes e hipertensão.
Falta de disposição, fraqueza e dor muscular são os primeiros sintomas da carência da vitamina. Pensando nisso, reunimos algumas informações sobre a importância do banho de sol diário e como ele pode ser realizado.
- Deve-se tomar banho de sol por pelo menos 15 minutos por dia, sem o uso de protetor solar.
- Para pele morena ou negra, esse tempo deve ser de 30 minutos a 1 hora por dia.
- Para produzir vitamina D de forma segura o banho de sol deve ser feito ao ar livre, com o máximo de pele exposta
