“Com essa nova realidade, busca-se viver mais, mas acima de tudo, viver com saúde e bem-estar. E nesse aspecto, a saúde mental é fundamental nesse processo”.
A sociedade está preparada para viver mais de 100 anos? Hoje é fundamental conscientizar a população para este fato. Quando falamos sobre garantir longevidade, é comum que se priorize hábitos saudáveis como uma boa alimentação e uma rotina de exercícios. No entanto, a lista de “recomendações básicas” tem ganhado novos itens nos últimos anos. Entre eles, o cuidado com a saúde emocional e mental.
A própria OMS (Organização Mundial da Saúde) já considera estes pontos quando descreve o conceito de saúde: “é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.
Apesar de a longevidade humana ser uma grande conquista do século 21, especialistas ressaltam que viver mais não é suficiente. É preciso envelhecer de maneira saudável e ativa, alcançando a qualidade de vida, como reitera a psicóloga Carla Zaupa Zafalon. “Com essa nova realidade, busca-se viver mais, mas acima de tudo, viver com saúde e bem-estar. E nesse aspecto, a saúde mental é fundamental nesse processo”, acrescenta.
Muita gente pensa que o termo tem a ver somente com o processo de envelhecimento e as atividades voltadas exclusivamente para a melhor idade. Mas o conceito de longevidade é bem mais amplo do que isso: quanto maiores são os cuidados com a saúde, maior é a nossa expectativa de vida. Longevidade é viver mais e melhor – independentemente da idade!
Atingir esse bem-estar pode não ser uma tarefa fácil, principalmente em uma realidade de rotinas apressadas, onde é difícil reservar tempo para cuidar de si. Pensando nisso, listamos com a ajuda da psicóloga, uma série de hábitos fáceis de incluir ao dia a dia e que ajudam a manter a saúde psíquica. Topa estes desafios?
Praticar as suas forças
Praticar as forças, vai além do físico – sendo obviamente importante manter o corpo ativo e praticar esportes – mas também diz respeito ao fortalecimento do equilíbrio emocional.
Uma boa forma de fazer isso é diariamente reconhecer o que cada um possui como “ponto positivo”. Ser bom em alguma atividade, ter sido produtivo em alguma tarefa e até mesmo dar um primeiro passo… O que vale é incluir esse passo na rotina.
Cuidar da saúde
Este parece óbvio, mas é preciso entender a importância, e claro, praticá-la. Existem quatro grandes quadros voltados para a saúde que devem passar por um constante cuidado:
SAÚDE CORPORAL
Cuidar da saúde do corpo através de atitudes para uma longevidade ativa consiste em entender o seu biótipo, se autoconhecer. O que permite um cuidado especializado e personalizado – de forma pessoal – para cada pessoa.
SAÚDE MENTAL
Focar-se em aprender novas habilidades e conhecimentos é fundamental para cuidar da saúde da mente e evitar doenças como, por exemplo, o Alzheimer.
SAÚDE EMOCIONAL
Além de estar aberto a novas experiências, é recomendado cuidar da saúde emocional através da respiração, promovendo uma atenção constante ao momento presente. Respire...
SAÚDE ESPIRITUAL
O cuidado com a saúde do espírito vai muito além da religião. A fé cura! E agora quem diz isso é a ciência: uma pesquisa do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos afirmou que quem mantém a espiritualidade acesa vive 29% mais tempo do que quem não pratica a saúde espiritual.
Relações saudáveis
Relações saudáveis são fundamentais para quem busca por saúde física e emocional. “Na medida em que envelhecemos, a aposentadoria ou perdas de cônjuge ou familiares podem gerar isolamento e instabilidade emocional. Neste momento é de grande importância que as relações humanas estejam saudáveis, e que as interações ou os grupos sociais sejam resgatados ou preservados. As relações humanas ajudam o indivíduo a se “reinventar”, a encontrar satisfação nas atividades, e principalmente traz a sensação de pertencimento - uma necessidade inata de todo ser humano”, diz Carla.
Esteja presente
Estar presente no momento, ou seja, viver cada minuto e segundo possível, é fundamental para uma longevidade que preza por qualidade de vida.
“A manutenção dos vínculos e das relações familiares e sociais, habilidade de expressar suas emoções e pensamentos, através da terapia psicológica, e ainda práticas como meditação, yoga, e outras atividades físicas também contribuem para manter uma boa saúde mental”.
Adeus maus hábitos
Você já percebeu o quanto os maus hábitos te desestimulam em sua trajetória de vida? E se tem uma coisa que precisamos para uma vida plena é de estimulo e determinação, justamente o que os maus hábitos querem tirar de nós.
“Certamente que a extinção de hábitos como tabagismo, sedentarismo e má alimentação ajudam na busca por longevidade. Estudos publicados no The New England Journal of Medicine concluíram que o tabagismo tira dez anos de vida de uma pessoa adulta”.
Exercitar um propósito
Não é simples encontrar um propósito de vida e, mais do que isso, é primordial saber que não existe uma idade fixa em que ele simplesmente “surge”.
Porém, o acesso à sensação de pertencimento estimula o desenvolvimento ativo e promove um olhar diferente sobre o propósito de existência de cada ser na terra. Isso pode ser feito ao descobrir como contribuir para uma sociedade mais justa e acessível, por exemplo.
