Pronto para as mudanças? Então sente-se, respire e conheça as técnicas apresentadas pela psicóloga Janaína Catolino para estimular a positividade, mesmo em tempos de pandemia.
Autoconhecimento : é o primeiro passo para desenvolver a Inteligência Emocional, o controle das emoções e dos impulsos; adquirir meios de enfrentamento e promover um olhar diferenciado diante a vida.
Controle das emoções : é necessário estarmos atentos - reconhecermos e compreendermos nossas emoções para que possamos estar conectados conosco mesmos e, assim, reagirmos com equilíbrio e harmonia quando surgirem situações negativas.
Controle dos impulsos: pense e repense, quantas vezes forem necessárias, para que não tenha atitudes precipitadas, que possam prejudicar sua imagem, seus projetos e sua vida. Algumas consequências são carregadas durante anos.
Aprenda a ser otimista: sempre acreditar que as coisas vão melhorar - esse momento ruim é só uma fase e isso também vai passar.
Aprenda a tirar lições: toda situação - boa ou ruim - nos traz lições e aprendizados. Basta analisarmos cada situação e, extrair dela apenas o melhor.
Aceite a mudança: tudo é mutável e nada permanece o mesmo para sempre. Não há crescimento sem mudanças; não há evolução sem mudanças.
Não coloque seus problemas como eternos e insuperáveis; aprenda que eles são temporários e, se não forem, crie novos meios de adaptação.
Busque um sentido na vida: estabeleça pequenas metas alcançáveis e realistas, sempre se lembrando de que jamais deve dar um passo maior do que sua perna.
Tome decisões: não tenha medo; enfrente os problemas; saiba se impor, sempre agindo com responsabilidade e no momento certo.
Autoconfiança: sempre acredite em si mesmo e em suas capacidades.
Empatia: desenvolva a capacidade de se colocar e sentir como o outro; isso melhora, absurdamente, sua vida pessoal e social.
Lembre-se de momentos difíceis pelos quais passou anteriormente e pense na maneira que conseguiu superar e se recuperar. Se deu certo anteriormente, pode dar certo na situação atual.
Cuide de si mesmo: faça coisas que lhe tragam prazer e satisfação; descanse; passe um tempo com pessoas que gosta e, sempre reflita sobre suas ações, suas atitudes e consequências.
Não as reprima as emoções: jamais deixe de expressar suas emoções - por vergonha ou por achar que é sinônimo de fraqueza. Se sentir vontade - chore, grite, esperneie; mas, jamais guarde isso – pois, as consequências de sentimentos reprimidos são internalizadas como sintomas físicos.
