Em dias de mudança como estamos vivendo agora, é bem provável sentirmos a ansiedade bater em nossa porta. Mas deixa eu te falar, você não está sozinha! É normal estarmos preocupados com o que está por vir. Mas vamos manter a calma! Tudo que precisamos é respirar! Contar 1, 2, 3... Por aí vai! O importante é viver um dia de cada vez. Pensando nisso criamos um guia rápido de como não surtar em casa, veja só!
- Inspiiiira e expira.
Se por algum acaso existisse um alarme que nos lembrasse de respirar e manter a calma, seria ótimo, não é mesmo? Mas enquanto isso não acontece, não vamos esquecer de sempre fazer isto naqueles momentos de tensão durante o dia.
A respiração é fundamental para manter o bom funcionamento dos pulmões, sendo essencial para o nossa saúde e bem-estar.
- Gratidão, gratidão e gratidão!
Parece bobeira dizer isso, mas se soubesse o quão é importante é agradecer pelas nossas vivencias, tudo iria fluir de maneira mais leve! E é sobre isso que vamos falar neste tópico. Estar em estado de gratidão, é aceitar que por mais ruim que seja a situação que você está vivendo, este momento é passageiro.
Para lhe ajudar nisso, crie em seu bloco de notas ou escreva em pequenos pedaços de papel, pelo menos três motivos para agradecer que aconteceram em seu dia. Das coisas simples até as mais importantes. Por exemplo, se você conseguiu ler um livro, fazer algum exercício, ou colocou em prática um projeto que estava no papel, é motivo para anotar! Faça diariamente e quando estiver nos bad days dá uma olhada!
- Fazer atividades físicas = estar presente.
Ter uma rotina de atividades físicas faz com que você se sinta presente, porque precisamos estar atentos no momento de praticar, e isso já é ótimo, pois trabalha sua atenção, trazendo calma, clareza e melhora sua saúde. Busque caminhar por lugares abertos, assistir aulas de yoga, que podem ajudar muito!
-Faça algo por você mesma.
Limpeza de pele, cortar o cabelo, uma organizada nas roupas, agora vale tudo! Nada melhor que dar um tapa no visual para nos sentirmos bem! Temos uma matéria sobre cuidados com a pele e os cabelos que podem te ajudar.
