Cuide da sua saúde mental com apps de monitoramento de humor

O rastreamento de humor pode ser valioso para quem quer ficar de olho na saúde mental. Olhar para si mesmo e analisar o seu comportamento pode te ajudar a administrar melhor os seus sentimentos.  

Há várias maneiras de fazer isso. Uma delas é fazer um diário de humor. Esta estratégia consiste em anotar diariamente tudo aquilo que você sente, se teve alguma briga, ou outra intercorrência que fez com que você se sentisse de determinada forma. É possível ainda colocar no papel se teve ou não pensamentos automáticos ligados àquilo que você passou.  

Atualmente os celulares têm contribuído de forma positiva na hora de elaborar um diário de humor. Através de alguns aplicativos é possível cuidar da saúde mental de forma rápida e com bastante facilidade. Separamos algumas opções para que vocês possam experimentar: 

Chiku – Funciona também como um app de diário, mas é possível anotar humor e sentimentos todos os dias. É preciso ter uma assinatura para desbloquear todos os recursos.  
 
Daylio – Um dos apps mais populares. Dá para você monitorar também sua rotina de exercícios e de alimentação. Há várias maneiras de personalizar o app. Também é possível exportar os dados em PDF e compartilhá-los.  
 
EMoods – Este é considerado um dos mais simples da lista, desde a sua interface até os recursos oferecidos. É possível personaliza-lo, colocar tags de humos e estatísticas que vão mostrar o seu humor durante determinado período de tempo.  
 
Moodflow – Este é considerado uma dos mais completos. Os recursos são variados e é possível também adicionar sintomas, para aquelas pessoas que possuem uma doença crônica. O app permite ainda que você adicione fotos.  
 
SUA – Este app permite que você rastreie não só o seu humor, mas também o seu sono. Ele oferece ainda sugestões de exercícios respiratórios para controlar ataques de ansiedade e até um bate papo se você precisar falar com alguém.