Apesar de o celular ser um dos responsáveis pela insônia - já que a grande maioria das pessoas não “desgruda” dele nem na hora de dormir - ele pode ser aliado para ajudar no seu sono. Para isso, você deverá baixar um dos aplicativos que vamos sugerir abaixo. Chega de ser o vilão da história; o celular pode ser seu amigo, desde que saiba a hora de usá-lo.
Confira sete sugestões:
Auxilia os usuários a programarem uma noite de sono perfeita para sua saúde, com sons relaxantes que diminuem sua frequência cardíaca e respiração. Disponível para Android e iOS.
Este aplicativo mistura elementos musicais com sons de relaxamento da natureza, sendo um coringa para outras situações, como exercícios de ioga. Os efeitos sonoros são variados e atendem a todos os gostos; há, inclusive, seleções pré-definidas para cada categoria, como: sono profundo, meditação profunda etc. Disponível para Android, iOS e Windows Fone.
Este aplicativo gratuito para iOS e Android é um pouco diferente dos já mencionados nesta lista. Em vez de ajudá-lo a dormir, Sleep Better funciona mais como um alarme - que varia de acordo com as atividades do seu dia. Por exemplo: caso tenha um dia estressante, basta programar o app para esta função.
Se você não gosta de ter a atenção desviada, antes de dormir, com pensamentos ou barulhos, White Noise Relax pode ser uma ótima opção. O app oferece muitas opções de sons ambientes para relaxá-lo antes de dormir – ou, até mesmo no cotidiano, como chuva, vento, riachos etc. White Noise Relax está disponível, gratuitamente, para Android e iOS; para Windows Phone ele custa R$ 0,99.
O Windows Phone pode não ter alguns dos aplicativos acima, mas possui uma ótima alternativa. O utilitário traz o melhor dos dois mundos, pois monitora o seu sono, apresenta gráficos de desempenho e cria, também, um ambiente sonoro que ajuda qualquer um a pegar no sono.
Nada melhor do que dormir com barulho de chuva, não é mesmo? Com Sleepmaker Rain você pode ter os mais variados tipos de chuva - para dar aquela relaxada e cair em um sono pesado. Apesar de simples, o aplicativo oferece um timer para interromper os sons, coisa que os concorrentes não fazem.
Sleepmaker Rain possui uma diversidade grande de efeitos sonoros, como: chuvatorrencial, precipitação sobre teto do carro ou superfície de concreto, etc. O app é gratuito e está disponível para Android e iOS.
Não são apenas as músicas e os sons ambientes que ajudam no relaxamento noturno. A proposta de Long Deep Breathing consiste em pequenos exercícios de respiração que auxiliam no relaxamento, aliviando qualquer stress acumulado das situações cotidianas.
O aplicativo pode ser usado em outras situações também, pois se baseia em exercícios de ioga, sendo uma ótima opção para acompanhar qualquer atividade. Long Deep Breathing é exclusivo para iOS e custa US$ 0,99.
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