Uma pessoa tóxica é aquela que parece “sugar” a sua energia e envenenar as suas ideias, escolhas, hábitos e até um ambiente. Frequentemente isso ocorre através de comentários ou atitudes - conscientes e inconscientes - que muitas vezes parecem inofensivas. Parceiros, sócios, chefes, relacionamentos, amigos, colegas de trabalho e familiares; elas estão em todos os lugares e com certeza você já se deparou, convive ou é uma dessas pessoas. Quer saber mais sobre o assunto? Então, continue com a Gente!
As pessoas tóxicas possuem mais comportamentos prejudiciais do que agregadores. Geralmente, elas gostam de estar sempre no domínio da situação, são de difícil diálogo, devido a sua necessidade de impor opiniões e preferências, não respeitando as decisões e livre-arbítrio dos outros.
A falta de flexibilidade compromete substancialmente o bom relacionamento, tornando a convivência cada vez mais difícil e desgastante. Caso não haja um feedback claro e transparente, a tendência é que o comportamento nocivo piore, elevando o nível de estresse, esgotamento e desmotivação - entre outros sinais negativos.
Conforme a psicóloga Regiane Érica, o indivíduo não é tóxico porque ele quer ser, e sim, porque a sociedade e o ambiente que ele conviveu o tornou assim.
“Ela pode ser tóxica para você, e não ser tóxica para outras pessoas. Para reconhecer alguém que esteja te machucando, ferindo e contaminando, é preciso começar a se reconhecer, reconhecer as suas qualidades, entender o que lhe faz bem, e então, quando uma pessoa tóxica se aproximar, você consegue identificar e se afastar dela”.
NÚCLEO FAMILIAR
Mas, e quando a ‘tal’ pessoa tóxica está dentro do seu núcleo familiar? Como identificar e se livrar dos efeitos nocivos desta convivência?
O primeiro fator complicador é que família não se escolhe. Se as amizades e relações de coleguismo são totalmente opcionais, ou seja, ao se deparar com uma pessoa tóxica pode-se facilmente decidir não manter o contato, mas com a família é um pouco diferente. O vínculo que nos une a pais, irmãos e até mesmo tios e primos é mais complexo, pois se supõe que deve durar para sempre.
Porém, é importante entender que há uma série de consequências ao deixar que a convivência dentro de uma família tóxica se estabeleça e ganhe força. Problemas psicológicos como ansiedade, stress e depressão costumam ser os primeiros a se manifestar. Também é possível que sejam desencadeados transtornos de personalidade, além de criar dependência emocional, sentimentos de inferioridade, baixa autoestima e dificuldade para resolver conflitos.
“Existem várias famílias que são tóxicas, das quais não dá para se afastar completamente, porém, você pode se afastar emocionalmente delas - entendendo que aquele ‘ataque’ está te contaminando pouco a pouco”, diz a psicóloga.
Como bloquear as relações tóxicas em família?
O primeiro passo sempre é ter consciência de que você faz parte de uma família tóxica. Quando isso acontece, é recomendável buscar o apoio de um psicólogo especializado em dinâmicas familiares. Ele poderá ajudar você a enfrentar tanto os seus conflitos familiares como melhorar o seu papel dentro deste núcleo, sendo mais coerente com seus desejos e necessidades.
Também é importante que você analise e repense seu próprio comportamento, já que parte da responsabilidade pelas dinâmicas tóxicas pode ser sua. Alguns pontos que ajudam você a minimizar possíveis más posturas são:
Ter empatia;
Respeitar a intimidade e o espaço de cada um na relação familiar;
Pensar sempre antes de opinar ou comentar, para evitar falar algo da qual você não tem entendimento e da qual você pode se arrepender;
Ter paciência;
Evitar agir de forma impulsiva;
TIPOS E CARACTERÍSTICAS
Como qualquer tipo de toxina, você precisa limitar sua exposição a essas pessoas ou até mesmo cortar laços para se proteger. Esses sujeitos - infelizmente - não vêm com avisos ou alertas, por isso, aqui vão alguns sinais para identificá-los:
As vítimas
São aquelas que não conseguem se responsabilizar pelas próprias vidas. Qualquer coisa de errado que acontece com elas, arrumam alguém para colocar a culpa. Um bom exemplo é quando você vê alguém que ama tomando atitudes erradas e sente culpa por não conseguir convencê-la a fazer o certo.
As controladoras
Perto delas, você não pode ter opinião própria. Tudo tem de ser feito da forma que elas querem. Caso sejam contrariadas, essas pessoas arrumam uma confusão que dá preguiça de encarar e, por isso, as pessoas tendem a fazer o que elas querem. Um relacionamento extremamente cansativo.
As mentirosas
Elas são capazes de tudo para conseguir o que querem. Inclusive, distorcer a realidade a seu favor. Ao menor sinal de invenção e/ou aumento dos fatos, fique atenta! Não se esqueça que a omissão, ou seja, ocultar ocorridos - também é uma forma de mentira.
As invejosas
Para essas pessoas, as coisas boas só devem acontecer com elas. Não importa quantas conquistas elas tenham, se o próximo conquista algo que ainda não possuem, sentem inveja. Tal sentimento é o que faz com que muitas pessoas usem diversas artimanhas, como chantagem e manipulação, para destruir a felicidade alheia.
As fofoqueiras
Todos conhecem ou já tiveram que lidar com pessoas assim. As fofoqueiras – ou os fofoqueiros - conversam sobre os outros sem distinguir o que é especulação e realidade. O ponto é que a fofoca serve para camuflar e esconder as inseguranças e os medos dessas pessoas. Poucas coisas são mais destrutivas do que fofocas, concordam?
DETOX
Conforme a psicóloga, esse comportamento tóxico pode não ser a essência da pessoa e, portanto, pode ser mudado. Uma pessoa tóxica é, em primeiro lugar, uma pessoa, que merece respeito. Na maioria das vezes, as pessoas tóxicas estão profundamente feridas e não conseguem assumir a responsabilidade por seus próprios sentimentos e necessidades.
“Quando você está se relacionando com alguém que está te contaminando, ou te minando de alguma maneira é importante buscar uma ajuda profissional. Não é encontrar culpados e dizer que “aquela” pessoa está te machucando, e sim, responsabilizar-se também pela realidade. Trata-se de pessoas que estão muito feridas, e ferem outras para se defender de alguma forma”, conta.
Embora seja importante saber que não é sua responsabilidade “mudar” o comportamento do outro, também é importante entender que nós somos realmente responsáveis pelo nosso próprio comportamento. Temos a capacidade de rejeitar a toxicidade dos sentimentos, palavras e ações erradas da pessoa com a qual estamos interagindo. Em poucas palavras, mesmo que a pessoa tóxica não possa mudar - ou lidar com emoções e situações de forma diferente, nós podemos.
Uma vez que o estresse pode ter um impacto negativo e duradouro no cérebro, é preciso aprender a não se sentir estressado ao interagir com pessoas tóxicas. Aqui estão três coisas simples que podem ajudar:
Estabelecer limites
Não se trata de estabelecer novas relações de poder, mas de não permitir que o “poder” se torne a força motriz da sua interação. Uma pessoa tóxica sempre quer estar “no topo”. A definição de limites permite uma melhor compreensão do tipo de hierarquias em jogo: seu chefe pode dar-lhe responsabilidades que você deve exercer no trabalho. E só.
Ser assertivo (a)
Diga sempre à pessoa, de forma clara e simples, como você se sente ou o que você quis dizer. Uma pessoa tóxica pode tentar usar suas palavras contra você, interpretando-as da maneira exatamente oposta à que você realmente disse.
Fique atento às suas próprias emoções
Cuide-se. A toxicidade é, muitas vezes, irracional - isto é, segue sua própria lógica. Tenha em mente que você não deve responder nos mesmos termos emocionais, mas sim trazer algum raciocínio sóbrio. Isso pode implicar, às vezes, retirar-se, e depois voltar com soluções. Se necessário, invista algum tempo nisso.
