Quando exageramos no doce, logo vem aquela dor na consciência, não é mesmo? Isso porque, apesar de deliciosos, nós sabemos que o consumo excessivo de alimentos que contêm açúcar pode prejudicar a nossa saúde. Mas, se você caiu em tentação, confira quatro dicas que separamos para essas situações.
1- Consuma fibras e proteínasEsses dois elementos ajudam a diminuir o ritmo de absorção do açúcar no sangue.
2- Pratique atividades levesTenha como aliados, os exercícios de baixa intensidade - como a ioga - que controlam o nervosismo e melhoram a digestão de carboidratos.
3- Coma probióticosBusque o equilíbrio nas bactérias boas, encontradas em alimentos probióticos – caso do iogurte, do kefir e da kombucha.
4- Prepare a próxima refeiçãoNão tem jeito: quanto mais doce você come, maior é a vontade de continuar abusando do açúcar. Uma boa estratégia é ter sempre por perto snacks - que não levam o ingrediente - ou já ter a próxima refeição adiantada.
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