Se você mantém uma boa dieta, dorme pelo menos sete horas por noite e ainda está caindo de cansaço pelos cantos... Então, talvez seja hora de dar uma olhada no que você anda comendo. Às vezes, até mesmo os alimentos mais saudáveis - que fazem realmente bem - podem estar sugando toda a energia do seu corpo. Como a alface, que tem um efeito no nosso cérebro que se assemelha aos causados por opioides. Surpresa? Sim... Nós também.
Eduardo Nordi Junior - Nutricionista Clínico e Esportivo - afirma que, a alimentação inadequada pode influenciar tanto no rendimento dos treinos quanto na produtividade no trabalho, nos estudos, nas tarefas do dia a dia e na concentração como um todo. “Para reverter esse quadro, é bem simples: deve-se procurar um profissional nutricionista para elaborar um plano alimentar de acordo com o objetivo e necessidade nutricional de cada indivíduo” - diz.
Os principais alimentos para ficar de olho são: os industrializados - ricos em açúcar, farinha branca, condimentos; os famosos fast foods e bebidas alcóolicas. Pois, possuem poucos nutrientes e, por esse motivo, nos deixam mais cansados.
Já os que vão dar disposição de sobra para aproveitar melhor cada minutinho do dia a dia são: os carboidratos - como arroz, batata, mandioca, pães; as frutas; os cereais integrais. “Esses alimentos são fonte de combustível, pois, aumentam o estoque de glicogênio - que é a reserva de energia”.
AUMENTE SUA ENERGIA
Quer saber mais sobre como aumentar a energia? Papel e caneta na mão! Anote essas pequenas dicas – que fazem grande diferença – dadas pelo nutricionista:
· Ingerir de 2 a 3 litros de água por dia;
· Controlar a ingestão de sal;
· Evitar industrializados e consumir boas fontes de proteínas como: carne vermelha magra, frango, peixes e ovos;
· Legumes e verduras - como o espinafre;
· Carboidratos complexos como: arroz integral, batata, mandioca;
· Aveia e frutas em geral.
