Sabe aquele dia ruim que desperta uma vontade imensa de comer aquela barra de chocolates de uma vez só? Isso acontece porque a comida tem um papel muito forte nas nossas emoções. E, depois, o que é fica é aquele peso na consciência por ter furado a dieta. "Podemos pensar em como a comida acaba levando a uma satisfação rápida, tanto de emoções, como de sentimentos angustiantes, pois é uma forma rápida de compensação e de alívio.
1. Receba uma massagem
Para relaxar, poucas coisas são tão gostosas e efetivas como uma boa massagem. Você pode pedir para alguém fazer em você ou pode também se presentear com uma massagem profissional. "Além de livrar os músculos das tensões, a massagem ajuda também a amenizar alguns desequilíbrios como a dor, fadiga e má postura", explica a fisioterapeuta Vanessa Pereira
2. (Re)veja um filme
Tem um filme novo que você quer muito assistir? Vá! Quer assistir de novo o seu filme preferido? Também vale. Faça algo que você gosta muito e que te faz bem, isso é o mais importante. Veja aqui uma lista de guloseimas bem saudáveis para acompanhar a sessão.
3. Caminhe
Ok, essa não deve ser a primeira coisa que passa pela sua cabeça quando o assunto é se sentir melhor, mas acredite, o simples ato de caminhar pode fazer milagres pela sua vida como um todo (sim, emagrece muito). "Quanto mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica o fisiologista Paulo Correia.
4. Assista vídeos de gatinhos
Se existe coisa mais fofa, nós ainda não conhecemos. Porém, assistir vídeos de gatinhos na internet pode realmente trazer bem-estar para a sua vida, de acordo com um estudo da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos. Foram observados uma redução das emoções negativas, como ansiedade, irritação e tristeza nos participantes que assistiram a esses vídeos.
5. Transe
Pode parecer que nos dias ruins não existe clima para o sexo, mas é justamente nessas situações que uma boa transa pode transformar o seu humor. Um estudo realizado pela Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, diz que fazer sexo pode melhorar o humor, relaxar o corpo, deixar a pele mais bonita, aliviar o estresse e a TPM. Além disso, o relaxamento que o orgasmo traz contribui para que você durma melhor por vários dias após a relação.
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