Em tempos de pandemia, é comum a busca constante por medidas que visem reforçar o sistema imunológico, com objetivo de obter uma maior resistência à doença. Diante desse cenário, a pergunta: “como aumentar a imunidade durante pandemia da covid-19? ”, cresceu nas pesquisas do Google, sendo possível encontrar mais de 720.000 resultados em uma busca rápida.
De fato, a ampliação dessas defesas é de extrema importância, entretanto, ela deve ser feita de forma correta e diária, visto que o sistema imunológico age como uma barreira de proteção contra os agentes indesejáveis. Diante desse cenário, o Portal Hojemais conversou com a equipe do Hospital Cassems de Três Lagoas, que abordou algumas medidas seguras e eficazes para se obter o aumento da imunidade. Confira!
Cassems responde: como aumentar a imunidade?
Nesse período, houve uma propagação de informações equivocadas em relação às formas de tratamento e prevenção a Covid-19, entretanto, de acordo com a equipe é importante frisarmos que não existe receita “milagrosa” com alimentos e suplementos que evitem o contágio da doença, sendo assim, a melhor forma para se prevenir é restringindo o contato físico e redobrando os cuidados higiênicos.
“Ter o sistema imunológico fortalecido é uma ação necessária que pode ser crucial para uma recuperação mais eficiente contra a Covid, sendo também uma forma de evitar outras diversas patologias” – afirmaram
Nosso sistema imunológico é formado por células e corpos que estão em constante renovação, e as proteínas, carboidratos, vitaminas e lipídios são aliados na formação desses componentes.
Portanto, uma alimentação rica e saudável é imprescindível, ainda mais em momentos como esse. A vitamina C por exemplo, encontrada em frutas como laranja, limão, morango, goiaba , entre outras deve fazer parte da rotina diária, visto que ela exerce um papel fundamental no sistema de fortalecimento de defesa.
Dica: em tempos de pandemia, evite fazer dietas!
Por mais difícil que seja, manter-se em equilíbrio é extremamente importante, isso porque quando você fica tenso, nervoso, ansioso e estressado o corpo tende a liberar corticoides, que agem com a função imunossupressora (ato de reduzir a atividade ou eficiência do sistema imunológico). Contudo, relaxar e praticar atividades físicas são atos que ajudam a reduzir o estresse, melhorando a saúde do organismo e consequentemente a imunidade.
Segundo a equipe Cassems, o sono é um dos fatores mais importantes para a saúde, visto que ele mantém o equilíbrio do organismo e fortalece o sistema imunológico. Diante desse contexto, o ideal é que as pessoas durmam de 7 a 8 horas por noite, sendo essa uma forma de evitar o cansaço e consequentemente o estresse, que como visto anteriormente é um inimigo do organismo.
Evite exageros e mantenha bons hábitos
Aqui o ideal é evitar o consumo excessivo de alimentos gordurosos, com açúcar, álcool, drogas e medicamentos sem a necessidade são prejudiciais para a saúde, contribuindo para a redução da imunidade.
Além disso, é importante manter os bons hábitos higiênicos, aqueles que estão sendo frisados desde o início da pandemia, como lavar bem as mãos com álcool ou sabão, formas essas de evitar a contaminação pela Covid-19.
Portanto, de fato existem formas para aumentar a imunidade, entretanto é importante ficar atento às informações, checando-as sempre em fontes confiáveis e seguras, assim como o blog do Hospital Cassems, que é atualizado mensalmente com informações verídicas e de relevância.
