Envelhecimento ativo: como ser feliz na terceira idade

O envelhecimento é um processo natural do ser humano e envolve uma série de mudanças biológicas, psicológicas e sociais. Algumas das mudanças mais comuns que ocorrem durante esse período incluem a perda de massa muscular, a diminuição da densidade óssea, a redução da capacidade pulmonar e a diminuição da acuidade visual e auditiva. Além disso, o envelhecimento também pode afetar a cognição e a saúde mental, aumentando o risco de problemas como demência e depressão.

Apesar das mudanças associadas ao envelhecimento, é importante lembrar que cada pessoa envelhece de maneira única e que muitos idosos continuam a ter uma vida ativa e saudável. O envelhecimento pode trazer experiência, sabedoria e oportunidades de crescimento pessoal, além de permitir que as pessoas aproveitem mais tempo com amigos e familiares.

Para promover um envelhecimento saudável, é importante adotar hábitos de vida saudáveis, como uma dieta equilibrada, a prática regular de exercícios físicos, a manutenção de relacionamentos sociais e a busca por atividades que estimulem a mente e o corpo.

É importante que os idosos tenham acesso a cuidados médicos de qualidade e apoio emocional para enfrentar as mudanças que o envelhecimento traz consigo. É verdade que a idade pode melhorar muito a maneira de ver e entender o mundo, principalmente se a pessoa se preocupa com essa nova etapa da vida.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o número de pessoas com idade superior a 60 anos chegará a 2 bilhões de pessoas até 2050. Realmente é um número bem elevado se pensarmos que representará um quinto da população mundial.

O aumento crescente do envelhecimento mundial causa preocupação há bastante tempo, principalmente, na Europa e em países com população mais envelhecida, como o Japão. No Brasil, as pesquisas são recentes e os resultados das ações ainda estão em processo.

Segundo dados do Ministério da Saúde, o Brasil, em 2016, ocupava o quinto lugar no ranking de pessoas idosas, e, em 2030, o número de idosos ultrapassará o total de crianças entre zero e 14 anos. Em suma, o mundo será mais idoso a cada período vivido.

Essa mudança no cenário reflete, diretamente, nos sistemas previdenciários, pois com o significativo aumento do número de aposentados e o decréscimo de contribuições dos trabalhadores que estão na ativa, ocasionará sérios problemas orçamentários na estrutura da previdência social do país.

Obviamente, que o sistema de saúde também tende a colapsar se não levarem a sério as políticas públicas em relação ao envelhecimento. As novas tecnologias são muito importantes nesse processo de reestruturação social.

A ciência sempre trabalhou em função da preservação da vida das pessoas, com o objetivo de aumentar o tempo de vida, sem perder a sua qualidade. A área médica se debruça para descobrir curas de doenças com alto grau de mortalidade e os resultados são positivos e felizmente muitos doentes driblam seus diagnósticos.

A tecnologia tornou-se uma ferramenta importante no avanço da ciência. As máquinas deixam os corpos transparentes e conseguem enxergar por dentro e por fora e isso leva a descobrir problemas de saúde logo no início. A indústria farmacêutica também contribui com a melhoria de vida das pessoas, especialmente as idosas, e se beneficia muito com isso.

Entre as patologias mais comuns, segundo o site da PFARMA , estão as cardiovasculares, pulmonares, derrame, câncer e diabetes. De acordo com pesquisadores internacionais, os idosos são responsáveis pela movimentação de mais de 1 trilhão de reais e a partir dos 65 anos de idade, manifestam cerca de quatro doenças crônicas. Mais de 42% dos sexagenários tomam, em média, mais de cinco medicamentos por dia. Diante deste cenário, é fundamental pensar em produtos e serviços que atuem diretamente no controle e prevenção dessas doenças, facilitando o acesso e incentivando o tratamento, para que as taxas de abandono diminuam e, para que de fato, como elo da cadeia farmacêutica, possamos ser responsáveis também pela oferta de uma vida longeva.

Já que a ciência está a favor das pessoas, aumentando o tempo e a qualidade de vida, deve-se pensar em viver da melhor forma possível essa fase. Um dos conselhos mais recorrentes refere-se à prática de atividades físicas. Ah, mas é tão bom ficar sentado no sofá vendo televisão, fazendo trabalhos manuais, jogando cartas... São prazeres comuns dos idosos, entre muitos outros, mas andar, fazer exercícios físicos, melhoram a qualidade de vida.

A alimentação também é um fator importante para manter a boa saúde e o vigor físico. Tudo isso os idosos sabem de cor, mas muitas vezes se esquecem de seguir certas regrinhas básicas.

Na verdade, ainda não se conhece o conceito de envelhecimento ativo, termo criado em 2005, pela Organização Mundial de Saúde - OMS, para mostrar para a população de que a idade não deve excluir a pessoa da sociedade. Segundo a OMS, o fato de a pessoa ser ativa significa muito mais do que fazer caminhadas, trabalhos domésticos, mas tentar preservar a sua independência, não ficar isolado, buscar sempre novos desafios, tanto para mente quanto para as limitações físicas. Isso engloba a sua autonomia - capacidade de tomar suas próprias decisões, e sua independência - habilidade para praticar suas atividades sem ajuda.

O envelhecimento deve acontecer sem que o indivíduo perca a conexão com o mundo, inclusive hoje em dia que a vida está em modo digital. Deve-se comemorar o feito de chegar a idades mais avançadas. Driblar a finitude não é nada fácil. Em seguida, a pessoa idosa deve se colocar sempre com um ser humano que está em aprendizagem contínua da vida. Ninguém nasce adulto, não se nasce mãe e pai e tão pouco idoso: aprende-se a viver cada fase. E o que isso quer dizer? O idoso tem mais experiências de vida, acumula mais histórias que podem servir como exemplo em muitos casos, mas nem sempre o melhor exemplo.

Às vezes, o idoso se coloca em um patamar de sabedoria com certezas absolutas, mas não é bem assim que deve ser. Todos as pessoas são aprendizes da vida e não têm respostas certas para tudo.

Esse comportamento do idoso pode levá-lo a ser mais respeitado, pois ele se iguala a outros membros de sua família, mostrando que acerta e erra diante de muitas situações. Da mesma forma que o idoso deve ser respeitado pela história que construiu ao longo de sua vida, participando de reuniões familiares e conversas com amigos. Isolar a pessoa idosa do convívio social traz consequências ruins, inclusive interferindo na sua saúde física e mental.

A tecnologia é uma grande aliada nessa fase da vida também. As pessoas mais jovens se adaptam mais facilmente ao avanço tecnológico e acompanham o surgimento de aparelhos eletrônicos cada vez mais modernos e sofisticados.

No caso do idoso nem sempre há uma adaptação rápida e as exigências do mundo atual não se concretizam de maneira simples, mas ele precisa se atualizar para acompanhar o desenvolvimento tecnológico, uma vez que se torna cada vez mais necessária a utilização de telefones celulares, computadores e outros aparelhos eletroeletrônicos. O relacionamento com as pessoas fica muito mais efetivo com o uso dos celulares, principalmente para idosos que moram sozinho. Há também a facilidade de compras virtuais e pagamentos usando aplicativos de bancos. Tudo muito fácil e rápido, mas há o problema da falta de malícia ou desconhecimento por parte do idoso e não é raro cair em golpes, principalmente na internet.

Empreender também passou a ser um verbo bastante utilizado pelas pessoas com mais de 60 anos.

Há muitas histórias de negócios bem sucedidos por idosos, que sabem unir sua capacidade de gerir uma empresa com as experiências já vividas. Hoje empreender está se tornando mais comum, pois muitos trabalhadores em idade mais jovem não conseguiram ou não quiseram se preparar para a fase de velhice e voltam a trabalhar depois da aposentadoria e, em outros casos, a necessidade de produzir algo novo, independente de questões financeiras também leva muitas pessoas a desenvolver e executar um plano de negócios.

E, sem falar, que muitos idosos ainda sustentam sua família, inclusive filhos e netos com sua dedicação e trabalho.

No site do Sebrae, há muitas informações para os idosos que querem empreender. Basta conferir: a experiência e a maturidade profissional são favoráveis a esses empreendedores tardios e contribuem para o sucesso de qualquer empresa. Seja qual for a área de atuação, os idosos enxergam o mundo dos negócios como uma oportunidade de estar no mercado de trabalho e ter uma fonte de renda.

A maioria deles está no setor de serviços, seguido de agropecuária - 23%, comércio - 19%, indústria - 14% e, por último, construção - 8%.

Estar idoso não significa ser idoso. É necessário pensar proativamente em todos os momentos.

Não se esqueçam de Cora Coralina (1889-1985) que publicou seu primeiro livro quando tinha 75 anos e tornou-se uma das escritoras mais importantes da literatura nacional. Segundo ela, o importante é realizar seus projetos em vida, independente da idade.

Clarice Lispector demonstrou essa preocupação no poema Retrato: o passar do tempo e a nossa identificação. O assunto não traz a preocupação com a aparência física, mas sim com a situação em que a pessoa se encontra em sua nova fase de vida. Muitas vezes a pessoa idosa não se reconhece, pois sente o peso da idade, a falta de agilidade nos movimentos em confronto com anseios diários. Aí entram várias questões como ansiedade, depressão e a conhecida ideia da metáfora das estações do ano com as fases da vida: da primavera ao inverno, sendo o último a parada da velhice, associada à tristeza a tempos escuros, dias mais curtos.

A velhice pode ser uma fase bastante iluminada, com bastante proatividade. Viver os dias sem as amarras dos ponteiros dos relógios, com a liberdade de adolescente, mas com a serenidade do adulto que percorreu seus caminhos e chegou onde queria ou ainda pode chegar onde quiser.