Criado em meados de 1990 - pelo médico Izumi Tabata - o método de Treinos Intervalados de Alta Intensidade – HIIT - é uma ótima opção para quem tem pouco tempo. Nesse tipo de atividade é possível garantir bons resultados de queima de gordura e melhora no condicionamento físico com 10 a 25 minutos de exercícios. E o melhor... Você pode treinar em casa, no parque, na academia do seu prédio.
A prova de que esse tipo de treino ajuda no emagrecimento está em um estudo realizado pelo Dr. Tabata - na década de 90. Ele separou dois grupos, sendo que um fez atividade aeróbica moderada durante 60 minutos e o outro grupo pedalou em bicicleta por 4 minutos, de forma mais intensa possível. Sabe qual foi o resultado? O grupo que treinou os 4 minutos teve uma melhora de condicionamento geral e perda de gordura maior - quando comparado ao outro grupo. Foi a partir de então que esses treinos curtos e de alta intensidade passaram a ter validade.
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