A meditação é uma das formas mais conhecidas de autocuidado. Esses momentos de olhar para si mesmo, e para o presente, são essenciais para aliviar o estresse e a ansiedade que nossos dias agitados podem causar.
Ela é uma prática muito recomendada nos dias atuais. Uma forma de desligarmos o barulho externo e focarmos em nós.
Para você, que tem curiosidade em testar a meditação, mas não sabe por onde começar, vou te dar algumas dicas. Anote aí:
1. Separe alguns minutinhos
Escolha um horário que você sabe que não será interrompido para conseguir relaxar e se concentrar na meditação.
2. Escolha o local
É importante escolher um lugar tranquilo, sem barulho, para não atrapalhar e tirar seu foco da prática.
3. Fique confortável
Uma das posições mais vistas na meditação, é sentada em algum lugar confortavel, porém, você pode fazer ela deitada também.
Basta você deitas de barriga para cima, com a coluna reta e de olhos fechados.
Escolha o jeito que te deixa mais confortável.
4. Respiração
Focar na sua respiração é uma das partes mais importante da meditação. Você tem que prestar atenção nela. Cada vez que respirar e inspirar você vai relaxar mais.
Meditação guiada
Por fim, a meditação requer muita concentração e no inicio ela é bem complexa, por isso começar sem nenhuma ajuda, pode ser complicado.
Para te ajudar com isso, existem as meditações guiadas, você pode encontrá-las no Spotfy, Youtube, Netflix e diversos outros lugares.
Nela, uma pessoa irá conversar com você, e te explicar com detalhes cada etapa dessa atividade. Ela é bem util e facilita muito a criação desse hábito.
